Her türlü istemli olarak yapılan bedensel faaliyet fiziksel aktivite olarak tanımlanabilir.
Düzenli fiziksel aktivitenin sağlık, performans ve estetik üzerinde yalnızca olumlu etkileri bulunmaktadır.
Modern yaşantının getirdiği uzun çalışma saatleri ve bu saatler içerisinde zorunlu maruz kalınan hareketsizlik bahsettiğimiz üç ana başlığı da direkt olarak olumsuz etkilemektedir.
Fiziksel aktivite amacıyla gerçekleştirilecek olan egzersizlerin ana hedefi elbette ki birbirinden farklıdır. Buna rağmen bu üç başlıktan birini geliştirmek için yapılan egzersizin düşük düzeyde de olsa diğerlerine de katkı sağlayacağını asla aklınızdan çıkarmayın.
Sağlık için gerçekleştirilen koşu (jogging) egzersizini ele alıp örneklendirelim.
Tüm vücudunuzu çalıştıran bir egzersiz olduğu için, vücudunuzun tamamına kan pompalanması ve taşınması gerekir. Dolayısıyla kalp ve damar sağlığınızın devamlılığı için harika bir fiziksel aktivite türüdür.
Bacaklarınızdaki kasların bütün egzersiz süresi boyunca efektif bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu sayede kasların estetiğinin gelişmesini veya korunmasını sağlar.
Çeşitli adaptasyonlardan ötürü (tendon sertliği, kalp atım hacmi, toplam kan hacmi vb.) aynı hareketin daha az enerjiyle gerçekleştirilmesini sağlar dolayısıyla ekonomiyi yani performansı geliştirir.
Sonuç olarak, amacınız temelde ne olursa olsun düzenli fiziksel aktivite bir gerekliliktir. Bu konuyla alakalı spor merkezlerinde sizlere yardımcı olabilecek bir çok eğitmen bulunmaktadır. Ancak doğru bir koçluk ve gerçek sonuçlara ulaşmak için bizlere sitemiz üzerinden ulaşabilirsiniz. Hedefinize yönelik, size uygun uzun ve kısa vadeli planlarla alakalı bilgi alabilirsiniz.
Sitemizde ne gibi hizmetler sunuyoruz?
Hedefe Yönelik Ücretli ve Ücretsiz Antrenman Programları (PDF)
Kalori Hedefine Göre Ücretli ve Ücretsiz Beslenme Programları (PDF)
Sağlık, Performans ve Estetiği Geliştirmeye Yönelik İçerikler
Makale İncelemeleri
50 Dakikalık Görüntülü Görüşme Hizmeti
Hesaplama Araçları
Spor ve Sağlık Bilimleri Sözlüğü
Bizi neden tercih etmelisiniz?
Türkiye'de yıllardır devam eden bir eğitim sistemi sorunu bulunmaktadır. Bu sorunun uzun süredir devam etmesinden ötürü, yaptığı işin amacını ve işleyişini anlamamış bir çok eğitmen ya da daha kaba bir tabirle sözde profesyonel (ne yazık ki) her sektörde bulunmaktadır. Bu sebepten ötürü, size ilettiğimiz bilgilerin ve bunların sunuluş şeklinden mesleğimize olan hakimiyetimizi ve birlikte başarma isteğimizi rahatlıkla hissedebilirsiniz. Herhangi bir konuda aklınıza takılan durumu direkt olarak bizlere iletebilir ve bilginin kaynağını isteyebilirsiniz.
2015 senesinden beri takip ettiğimiz akademik yayınlar, ve en geniş spor bilimleri dijital kütüphanesine sahip olma ayrıcalığıyla sizlere bilimsel gerçeklerle doğru koçluk yapmaktan ve gerektiğinde doğrudan kaynak paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz.
Doğru koçluk, teorik bilgiyi pratiğe aktarabilmektir. Bu da gerçek ve kalıcı sonuçları ortaya çıkaran ana unsurdur. Bizden alacağınız hizmet temelde buna dayanmaktadır.
