SSPS’in Yorumu:
Amaç
Bu çalışma, 9-12 yaş arasındaki erkek çocuklarda pliometrik antrenmanın sprint performansı üzerindeki etkisini araştırmayı amaçlamaktadır.
Katılımcılar
Çalışmaya katılan çocukların hiçbirinin pliometrik antrenman deneyimi yoktu ve hiçbiri bir spor tesisine üye olmamıştı.
Deney Grupları
Beş farklı ilkokuldan 9-12 yaş arası yirmi erkek çocuk bu çalışmaya katılmak üzere seçilmiştir. Çocuklar rastgele bir şekilde iki gruba ayrılmıştır. Pliometrik antrenman grubuna 9, kontrol grubuna ise 11 çocuk dahil edilmiştir.
Performans Ölçümleri ve Antrenmanın Uygulanması
Her iki grup da, araştırmacıların çalıştığı üniversitenin spor salonunda haftada bir gün olmak üzere 8 hafta boyunca bir araya geldi. Pliometrik egzersiz grubu, belirlenen egzersizleri yaparak yüksek eforla çalışırken; kontrol grubu ise çalışmanın değişkenlerinde önemli bir değişiklik yaratmamak için düşük eforlu eğitsel oyunlara katıldı.
GÖRSEL 8 Haftalık Pliometrik Antrenman Programı
Her pliometrik antrenman seansında yerle temas sayısı arttırılmıştır.
Sonuçlar
Yerle temas süresinin kısalması da dahil olmak üzere ölçülen bütün parametrelerde (50-metre sprint, adım frekansı, adım uzunluğu, durarak uzun atlama, dikey sıçrama vb.), pliometrik egzersiz yapan grupta anlamlı bir iyileşme gözlemlenirken, kontrol grubunda anlamlı bir değişiklik görülmemiştir.
Araştırmacıların Çıkarımları:
Çalışmanın sonuçlarına göre, pliometrik antrenmanın 9-12 yaş aralığındaki erkek çocuklarda sprint performansını olumlu yönde etkilediği ve özellikle sprint hızında belirgin artışlar sağladığı görülmüştür. Ayrıca, adım uzunluğunda da iyileşmeler gözlemlenmiş ve yalnızca pliometrik antrenman grubunda dikey sıçrama yeteneklerinde artış tespit edilmiştir. Araştırmacılar, bu bulgular temelinde pliometrik antrenmanın genç erkek çocuklarda sprint performansını artırmak için etkili bir seçenek olabileceği sonucuna varmışlardır.
Kendinize seviye atlatmak için diğer makale incelemelerine göz atmayı ihmal etmeyin.