SSPS’in Yorumu:
Amaç
Bu çalışmanın amacı 12-13 yaşındaki genç futbolcuların fiziksel performansını artırmak için denge ve pliometrik antrenman sıralamasının etkilerini incelemektir.
Katılımcılar
Tunusta 1.lig'de bir futbol kulübü olan Esperance Spor Kulübü'nden 12-13 yaşındaki toplam 24 futbolcu çalışmaya katılmıştır. Tüm katılımcılar aynı günlük okul eğitim programlarına sahipti. Hiçbiri program sırasında okul sonrası etkinliklere ya da resmi güç ve kondisyon antrenman programlarına katılmadı. Ayrıca hiçbir oyuncunun pliometrik veya denge antrenmanı yapma ya da güç veya denge testlerini gerçekleştirme becerilerini bozabilecek herhangi bir kas-iskelet sistemi, nörolojik veya ortopedik rahatsızlığı yoktu.
Deney Grupları
Katılımcılardan 12 sporcu ilk 4 hafta denge antrenmanının ardından 4 hafta pliometrik antrenman (BPT) grubuna ve diğer 12 sporcu ise ilk 4 hafta pliometrik antrenman ardından 4 hafta denge antrenmanı (PBT) grubuna dahil olmuştur.
Performans Ölçümleri ve Antrenmannın Uygulanması
Çalışmaya başlanmadan önce sporculara 2 hafta/3gün sürecek şekilde alıştırma seansları uygulandı. Alıştırma seansları sonrasında ise sporcular program öncesinde ve sonrasında olmak üzere alt-üst vücut kuvvetini ve gücünü ( medicine ball throw, horizontal and vertical jump, reactive strength, leg stiffness) çevikliği (4x9m shuttle run), statik denge (standing stork test), dinamik denge (Y- balance test) ve çeşitli sprint testlerine tabii tutulmuştur.
Deney grupları BPT ve PBT olarak ayrıldıktan sonra her deney grubundaki sporcu antrenörleri eşliğinde kendi çalışma düzenine uygun şekilde 8 hafta boyunca antrenmanlarını gerçekleştirdi.
Sonuçlar
Araştırmacıların Çıkarımı
Araştırma, denge eğitimini pliometrik eğitimden önce uygulamanın, genç sporcuların performansını artırmada daha etkili olduğunu göstermektedir. Bu, denge ve koordinasyonun çocuklarda henüz olgunlaşmamış olduğunu ve bu nedenle denge eğitiminin öncelikli olarak verilmesi gerektiği çıkarımı yapılmıştır.
Kendinize seviye atlatmak için diğer makale incelemelerine göz atmayı ihmal etmeyin.